就愛超馬尬阿比

傍晚常常是我們練跑的時候，

今天我們有約跑,目標要跑10k，

以前的我說要跑5k，光想就覺得累.

現在卻一點也不會怕，

只要肯做持續練習，

沒有甚麼事可以難倒的。

我們就一路慢慢地跑著有說有聊，

這時說起跑速時，他們說著他們的配速大概是在5或5:30，我說我都只能在6:30左右，

我要跑到5:30會很難的，而且我的練習也沒有很足夠，自己心裡想著，

這時有人因我的配速慢，所以先向前前進囉!

我也仍然以平常的配速前進著，

這時魔鬼竟練出聲了!

說我可以跑到5:30速的，

不知是開玩笑的還是真的覺得我可以做到，

我說不可能吧，我應該會喘不過氣的，

就這樣說著說著，我們在覺得慢慢跑中加快速度卻沒有感覺，

突然教練說你的腳有抬起來了喔!我說有嗎?

有沒有感覺腳很輕，腳底板不會有黏地感，我說對內<

只注意呼吸的我，根本沒有注意到速度變快，直到教練提醒時才發現，

他說我們現在在5:30速左右，心理驚訝到了!

我就說你真的是魔鬼教練，

在不知不覺中，默默地讓跑速增加到我平常做不到的速度，

只是我有疑問，

問題是我現在的喘怎麼跟6:30一樣呢!

這讓我產生的動力跟興趣，

教練說長跑們都知道的問題，魔鬼教練就邊跑邊講解給我聽，

說速度快時可可減少疲累感，腳底停留在地板的時間變少，腿部會提起增加彈力，速度變快，

但心肺的運動仍然是一樣的，所以只要腿部有足夠的肌力，心肺速度可以穩定配速在6:30內者都可以訓練到5:30速的

現在回想那時的狀態，真的是讓身心十分舒暢，

讓我想要挑戰10k5:30的感覺

只要慢慢跑就可以變快